Antes de adentrarnos de lleno en las variables que condicionan el entrenamiento de la resistencia en el ciclismo, creo necesario aclarar algunos conceptos.
Que es la resistencia? Podemos definirla a esta como la capacidad psico-física de oponerse a la fatiga (Weinek J. 1988).
Que es el Entrenamiento? El entrenamiento es un proceso permanente de preparación y adaptación, con el objetivo de mejorar las capacidades que determinan el rendimiento (resistencia, fuerza, velocidad, coordinación, flexibilidad).
El entrenamiento sigue un proceso simple:
Aplicación de una carga- (Fatiga)- Recuperacion- Aumento del Rendimiento: SAG (síndrome general de adaptación)
Cada vez que exponemos nuestro cuerpo a realizar un ejercicio, este nos conduce a un estado de fatiga (disminucion de la capacidad de rendimiento como reaccion a las cargas de entrenamiento- Bases teoricas del entrenamiento Deportivo. Garcia Manso,y col.) Con el descanso, nuestro organismo no solo se repone del gasto producido sino que aumenta su potencial de trabajo por encima de los niveles previos a la realización del mismo.Vale aclarar que en ocasiones el tiempo de descanso, entre la aplicación de estimulo y otro, nos es el adecuado y no llegamos a reponer las energia perdidas y a su vez si esto lo repetimos en el tiempo, podemos ocasionar un estado de sobreentrenamiento.
Los conceptos anteriormente citados son de vital importancia al momento de planificar un entrenamiento. Como vemos no todos respondemos de la misma forma ante un estimulo; debemos entrenar en condiciones lo mas parecidas a las que afrontamos en la competencia; debemos incrementar progresivamente las cargas de trabajo ; no debemos dejar largos periodos de inactividad ; y debemos respetar los periodos de descanso, para que las cargas de entrenamiento cumplan la función de mejorar nuestra aptitud física general.
CONTINUARA...
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