La mas conocida es la escala de Borg. Esta es una escala numerica (0-10) que nos sirve a los entrenadores para interpretar la sensacion-percepcion que tiene el sujeto del esfuerzo de entreno total o luego de una carga de entrenamiento dada. La utilizacion de esta escala permite darle un valor numerico a sensaciones percibidas por el deportista, y que de otro modo serian dificiles de transmitir al entrenador.
Es esta una herramientas mas para llevar un control de la carga de entrenamiento, por parte del entrenador. Existen varias escalas de percepciòn: de esfuerzo percibido (Borg); de recuperacion; del sueño; de la sed; durante el entramiento de fuerza.
Todas las tablas son similares a la escala de esfuerzo percibido de Borg (0-10), aunque algunas presentan una ligera modificacion. La utilizacion sistemica de la tablas pareceria ser valida a condicion que se utilicen siempre las mismas y con los mismo lineamientos.
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